什麼是妊娠糖尿病?還不了解的人可以看這篇哦!

之前產檢確診為『妊娠糖尿病』之後,養成吃東西小心翼翼的習慣
還沒卸貨時也常常跟肚裡的小公主說「我們要一起加油! 要吸收到健康的營養,健康長大」

總覺得小公主都有聽到,本來很愛吃的甜點、珍奶、西瓜,
這些妊娠糖尿病不能吃的食物都變得不愛吃了!

現在卸貨後也是維持同樣的習慣盡量避開那些甜食

現在都跟隊友一起去買食材,感情也變更好了呢~~

所以其實有妊娠糖尿病也不是這麼可怕的嘛~

這邊決定分享我的妊娠糖尿病飲食控制菜單食物給有相同困擾的你們

 

【主食類】

白飯改吃糙米:白飯澱粉高,建議妊娠糖尿病者改吃糙米代替,偶而也可以選擇藜麥

妊娠糖尿病飲食糙米

【水果類】

選擇低糖水果和纖維質較高的橘子、甜份比較不甜的蘋果,但是份量一定不是一整顆 !!!!

妊娠糖尿病飲食-橘子   妊娠糖尿病飲食-蘋果

【點心類】

也是選擇全麥類的為主,向是白吐司改為全麥吐司;餅乾吃全麥蘇打餅乾

妊娠糖尿病飲食-全麥吐司    妊娠糖尿病飲食-全麥餅乾

【飲料類】

以脫脂牛奶和無糖優酪乳為主,喝的份量也都是要控制的,果汁和手搖飲料絕對不能碰

妊娠糖尿病飲食-牛奶

接下來介紹我的妊娠糖尿病飲食控制菜單、菜色 ↓ ↓ ↓

提醒大家:這些妊娠糖尿病菜色都是可以自己做調整和搭配的唷

 

【妊娠糖尿病飲食控制菜單-早餐】

一杯脫脂牛奶、兩片蘇打餅乾、一小條地瓜、

如果比較有時間可以煎顆蛋+兩片全麥吐司

妊娠糖尿病飲食-牛奶 妊娠糖尿病飲食-全麥餅乾 

妊娠糖尿病菜單-地瓜   妊娠糖尿病飲食-全麥吐司

 

【妊娠糖尿病飲食控制菜單-午餐、晚餐】

糙米飯半碗、兩三樣菜

不想吃飯可以吃麵類代替:在加幾樣菜 、魚、肉

不想吃飯、麵,可以用簡單的蔬菜水果代替唷! 就像沙拉一樣,很清爽好吃!

番茄雞蛋蒟蒻麵自製營養料理

提醒大家:建議可以大量攝取蔬菜有助於穩定血糖。

妊娠糖尿病菜單-糙米飯 妊娠糖尿病飲食控制菜單

妊娠糖尿病飲食控制菜單  妊娠糖尿病飲食控制菜單

妊娠糖尿病飲食控制菜單

 

【妊娠糖尿病飲食控制菜單-點心、宵夜】

孕期牛奶和無糖豆漿、無糖優酪乳都需要多補充,一天可以喝到3杯補充鈣質

點心和宵夜大多以蘇打餅乾、水果為主

提醒大家:因為半夜時段血糖起伏較大,所以睡前宵夜要以少量為主唷! 

妊娠糖尿病飲食-全麥餅乾  妊娠糖尿病飲食-蘋果  

妊娠糖尿病飲食控制-豆漿

 

也分享我最近加入的臉書社團 【糖尿病| 1型糖尿病| 2型糖尿病|妊娠糖尿病

裡面有很多控制妊娠糖尿病資訊和妊娠糖尿病飲食控制菜單,

有任何關於妊娠糖尿病飲食控制和菜單問題都可以在這邊詢問,

非常推薦有需要的媽咪可以加入 

 

【妊娠糖尿病飲食控制-血糖監測】

另一個很重要的是監測血糖,我連續進行妊娠糖尿病飲食控制一周菜單

並且每天監測血糖做紀錄, 怕忘記可以訂鬧鐘提醒自己!

我的妊娠糖尿病-一周血糖監測紀錄表還好都沒出現紅字,

醫生和護士們都大讚我的血糖控制得很好呢!

妊娠糖尿病-監測血糖

妊娠糖尿病-一周血糖監測紀錄表

監測日期

早晨(空腹)

早餐飯後

午餐飯後

晚餐飯後

4/3 ()

85

100

110

124

4/4 ()

75

130

120

110

4/5 ()

85

110

110

135

4/6 ()

90

95

102

110

4/7 ()

76

95

115

120

4/8 ()

85

120

112

100

4/9 ()

93

102

95

115

 

 

起初確診為妊娠糖尿病時,醫生建議要打胰島素,

但在第二次妊娠糖尿病回診後,醫生發現我的血糖控制不錯,

說繼續保持,不需要打胰島素囉~~~

逃過打胰島素大關,小公主也平安健康的來到這個家

真是值得開心的事 

也期待妊娠糖尿病的姐妹們和我一樣擺脫胰島素大關囉!  

妊娠糖尿病控制

延伸閱讀

飲食控制妊娠糖尿病的4種方法大公開!

進食順序影響血糖!按照這樣的順序吃平衡數值

 

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