經過了兩次喝糖水+抽血檢查
回診看報告，醫生告訴我的確是「妊娠糖尿病」
真的讓我含淚聽完醫生說的注意事項，差點淚灑診間，
從備孕到懷孕 我都是這麼認真的在控制飲食，沒想到還是被妊娠糖尿病找上，
但醫生還是有說，只要好好控制血糖，更要注意後期體重控制，是不會造成太大問題的 !
之後就給了我衛教單 找衛教師上了一些關於妊娠糖尿的衛教。
衛教師告訴我，懷孕後因為母體本身分泌的胰島素不足，
所以血液中的糖分含量太高，由於血糖很高會透過臍帶輸送給胎兒
胎兒就容易有虛胖的狀況，很容易變成"巨嬰"，
大部分孕婦生完就會恢復正常，但如果沒有控制好，是會比一般人高出75%會得到第二型糖尿病。
衛教師也給了我一份 妊娠糖尿每日飲食表及一本血糖紀錄冊
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早餐： 低脂奶1杯 蘇打餅乾3片 |
午餐： 飯7~8分滿(150克)、清蒸魚一兩（37.5克）、芹菜(100克)炒豆乾(10塊)、蒜炒空心菜一小碟(100克)、 大黃瓜（50克）湯、葡萄8顆 |
晚餐： 飯7~8分滿、烤雞腿一支、 脆炒花椰菜、紫菜吻仔魚湯 芭樂半顆 |
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早餐： 肉包1個 |
午餐： 絞肉（37.5克）冬粉（半束）（螞蟻上樹）水煮青菜1份（100克） |
晚餐： 低脂牛奶一杯（奶粉3匙）、麥片2匙 |
要我先按照這張妊娠糖尿病飲食表執行一個禮拜，並且每天測血糖紀錄下來，再告訴他我的狀況。
戒外食、少麵食，少油，少糖 !!!
開始進入妊娠糖尿病飲食控制 !!!
簡單分享一些妊娠糖尿飲食控制 資訊：
★每日飲食攝取建議量
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食物 類別 |
熱量 |
懷孕4個月 |
份量說明 |
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1300~ 1500 |
1800 |
2000 |
2300 |
增加 300大卡 |
||
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五穀根莖類（碗） |
2.5~3 |
3 |
3.5 |
4 |
+1/2碗 |
1碗=飯1碗=麵2碗=中型鏝頭 1個=薄片土司麵包4片 |
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奶類（杯） |
1~2 |
2 |
2 |
2 |
+1杯 |
鮮奶1杯=240㏄或奶粉3平匙 |
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蛋豆魚肉類（份） |
2~3 |
3 |
3.5 |
4 |
- |
1份=熟的肉或家禽或魚肉30公克（生重約1兩，半個手掌大）=蛋1個=豆腐1塊（4小格）=黃豆干2小塊 |
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蔬菜類（碟） |
3 |
3 |
4 |
4 |
+1/2碟 |
1碟=蔬菜100公克（約3兩） |
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水果類（個） |
2 |
3 |
3 |
3 |
- |
1個=女生1個拳頭大=蘋果1個=葡萄8顆 |
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油脂類 （湯匙） |
2 |
2 |
2.5 |
3 |
- |
1湯匙=15公克烹調用油
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妊娠糖尿病菜單1800卡範例（一日六餐）
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份量 |
早餐 |
早點 |
午餐 |
午點 |
晚餐 |
晚點 |
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|
奶類 |
2 |
1 |
－ |
－ |
－ |
－ |
1 |
|
蛋豆魚肉類 |
6 |
－ |
1 |
2 |
1 |
2 |
－ |
|
五穀根莖類 |
11 |
1 |
2 |
3 |
1 |
3 |
－ |
|
蔬菜類 |
4 |
－ |
－ |
2 |
1 |
1 |
－ |
|
水果類 |
1(2) |
－ |
－ |
1 |
－ |
0-1 |
－ |
|
油脂類 |
6 |
1 |
0 |
2 |
1 |
2 |
－ |
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