多囊如何懷孕?醫師建議我做試管嬰兒,不建議打排卵針怕會有多胞胎的狀況到時候要減胎,但我不想走試管一方面費用高成功率只有五成
心中吶喊~~我有多囊,但我想自然受孕!!很難嗎?多囊如何自然懷孕?真的很困難嗎?
.
.
.
為何我身旁兩位朋友同樣也有多囊他們就可以自然懷孕,而且都生了兩胎了,醫生卻跟我說多囊雖然月經還是會來,但不代表有排卵,有時是因為子宮內膜太厚才崩落出血...建議我做試管

我就像打不死的小強精神,給自己好多正面的能量,相信自己有多囊也能自然懷孕
這篇整理了我網路上爬的文還有身邊多囊朋友成功自然懷孕的精華
現在很多研究都有提到多囊性卵巢症候群除了用藥物治療外
也可以從生活調整,來自我改善像是運動、飲食控制,有助預防糖尿病
更能幫助這類婦女日後順利懷孕,現在起我開始這樣做,期待我的好消息吧~~


多囊如何懷孕-祕訣 一 【吃得健康、吃好的碳水化合物】
盡量吃食物的原形,加工過的食物像是:白米飯、泡麵、魚丸、蛋糕、罐頭這些食物能少吃就是少吃,也盡量吃些低GI的食物,像是蔬菜、比較不甜的水果及全穀類(如蘋果、葡萄、脫脂奶、腰果、大麥),這篇有詳細介紹多囊飲食調整 多囊怎麼減肥?!傳授十招讓你自然懷孕 

早餐

10425362_892263820812538_7071975680987179635_n.jpg

以前:豬肉蛋漢堡+奶茶
現在:五穀沙拉三明治 +三份新鮮水果 + 無鹽腰果 + 低糖豆漿
早餐一定要吃的飽才有體力工作,跟已往相比健康度大大提升

午餐

11222290_985407354831517_8399982950105718273_n.jpg

以前 : 四海遊龍煎餃10顆 + 酸辣湯
現在 : 菇類蔬菜巫婆湯 + 燒賣三顆 + 泡菜一碟
多囊飲食調整上,追求的是高纖低脂,不是要吃得少,而是要吃得好
話說這些菜單像在吃減肥餐一樣,不過吃了一個禮拜排便變得很順暢,身體也輕盈很多

晚餐
10376146_1063565450349040_5945110714568280107_n.jpg
以前 : 牛肉燴飯或是炒飯解決
現在 : 糙米飯(一開始吃不習慣可加一半白米) + 低糖豆漿 + 生菜沙拉一盤

多囊如何懷孕-祕訣二 【補充保健品 肌醇】
多囊的人因為卵巢分泌太多的雄性荷爾蒙還有腦下垂體分泌過多LH荷爾蒙,所以常常現不正常排卵,肌醇可以改善血液中胰島素,幫助多囊性卵巢患者改善排卵,美國弗吉尼亞醫學院的一項研究發現發現:多囊性卵巢患者,每日服用1200毫克的肌醇六至八週後,有百分之八十六的患者能夠排卵。

這就是我選擇吃肌醇的原因,在吃肌醇前我也做了很多功課,看國外的資料比對真的發現好多研究都有證實肌醇可以改善多囊,這篇我有特別介紹肌醇的國外文獻 多囊體質吃肌醇養卵。開啟我的求子之路

多囊如何懷孕-祕訣三 【運動、降體脂】
其實多囊的人不追求體重降低,而是追求體脂將低,因為多囊分泌過多的雄性荷爾蒙還有腦下垂體分泌過多LH荷爾蒙,所以出現不正常排卵相對的內臟脂肪也會必較多,這些內臟脂肪的分佈和胰島素異常也有相關,所以運動可以降低內臟脂肪。另一方面又可強化肌肉,改善骨骼肌胰島素功能,進而改善體內胰島素異常的情形

13219788_1189953564357925_1262149365_n.jpg

所以現在的我每天至少運動30分鐘,運動必須要動到全身的大塊肌肉 且強度要達到會有些喘氣並且心跳加快,兩天慢跑一天上TABATA燃脂課程,有時候就在家跳鄭多燕,其實有了要改善多囊的目標,也讓我的生活多了很多樂趣很多歡笑,在運動中也找到以前沒有的快樂。

多囊的人是「糖尿病」高危險群!
其實多囊性卵巢症候群的體質和糖尿病的體質同樣是一種”抗胰島素”的體質。大略而言,所謂的”抗胰島素”體質是由於身體的細胞無法有效地利用胰島素代謝血糖,使得胰臟必須分泌較多的胰島素來控制血糖,由於胰島素本身也具有生長激素因子的作用,過高的胰島素會擾亂性荷爾蒙的內分泌平衡,進而表現出多囊性卵巢症候群的的症狀。也由於這種”抗胰島素”的體質,胰臟要從年輕的時候就要辛苦地工作,製造分泌較多的胰島素,苦命的胰臟因此提早當機,在三十到五十歲時就變成糖尿病。可以說“抗胰島素”的體質,年輕的時候會以多囊性卵巢症候群來表現,等年紀到了,胰臟累死了,就成了糖尿病。

多囊在飲食上還需要注意 : 少吃蛋料理!
少吃蛋類或其相關製品,以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌,反而讓多囊更加嚴重,所以早午餐的歐姆蛋、蛋包飯、茶碗蒸這些都是我超愛的料理,我要跟他們永別了,因為一份下來大概都吃了2~3顆的蛋阿~這篇有詳細記載『多囊性卵巢』不孕,飲食必須少吃「蛋」! 

可能會有人好奇為什麼我不看西醫或中醫
其實我是覺得,婦產科的藥雖然可以讓月經來 但是這只是"治標不治本"催經藥如果吃太久,會讓卵巢變得怠惰怕之後都要依靠藥物卵巢才會排卵,而且西藥吃太多其實對身體也不太好

文章標籤
創作者介紹

多囊凱莉。想懷孕。記錄我的求子過程

loveyourself25 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • 小美
  • 你吃的都好健康喔!!!!
    想問你唷如果我比較偏胖建議我從什麼運動開始呢~
    我也剛買了肌醇還沒吃!!
  • 我一開沒有跑步習慣所以先快走,漸漸地開使鍛鍊身體後,現在跑步就沒那麼累了
    一起加油阿~

    loveyourself25 於 2016/05/18 16:07 回覆

  • 小南
  • 我覺得飲食要健康,真的好難
  • 一開始我也覺得很難又沒時間,但習慣自己用了後 吃外面覺得非常不習慣

    loveyourself25 於 2016/05/18 16:08 回覆

  • 霏霏
  • 現在都外食,要飲食均衡好難呀!
    肌醇要怎麼吃呢?早晚嗎?
  • 三餐至少要一餐自己準備,有時我也很忙 逼不得已還是會吃外食 但就是會吃清淡類型的
    肌醇早上晚上都要吃兩顆

    loveyourself25 於 2016/05/18 16:09 回覆

  • 芳哥
  • 請問您肌醇吃了多久??
  • 我吃至少有半年

    loveyourself25 於 2017/04/17 15:39 回覆

  • 訪客
  • 我有多囊
    懷孕之後醫生說寶寶沒心跳
    我也想把三個月沒心跳的寶貝生回來
  • 加油!寶寶一定會再回來的

    loveyourself25 於 2017/04/17 15:39 回覆

  • 訪客
  • 你好 我来自马来西亚 婚后四年多 之前流产过一次就有多囊 看了你的部落 让我有信心能多囊也能自然怀孕的 谢谢你
  • 加油,調整心情比什麼都重要

    loveyourself25 於 2017/06/29 11:37 回覆

找更多相關文章與討論