凱莉有二寶啦！！！ 😆😆😆😆😆
這次要來跟大家分享懷孕初期要補充的葉酸，市面上的葉酸百百種，到底該吃哪一種?
告訴大家為什麼要吃葉酸、葉酸怎麼挑還有幫大家比較我吃過的葉酸。
很多孕媽咪都知道懷孕初期要吃葉酸，但是妳知道懷孕為什麼要補充葉酸嗎？
那就要來看看葉酸對孕媽咪跟寶寶的好處囉！
1.預防寶寶神經管缺陷：
葉酸對於神經系統的形成有重要作用，而懷孕初期是寶寶神經成長發育的重要階段，因此孕媽咪攝取足夠葉酸，對於幫助寶寶正常發育是非常重要的。
2.降低寶寶發育異常：
美國研究指出孕婦補充葉酸可降低新生兒唇裂可能性。
3.降低寶寶先天性心臟病風險：
加拿大研究指出孕婦補充葉酸可降低新生兒先天性心臟病的發生率。
4.預防孕媽咪貧血：
缺乏葉酸會導致貧血，因此孕媽咪在懷孕期間應補充足量葉酸預防貧血。
5.降低懷孕突發狀況：
懷孕初期缺乏葉酸可能導致自發性流產、早產、寶寶出生體重過輕等情形。
市面上的葉酸那麼多，到底要怎麼挑怎麼看呢?不用怕，凱莉來告訴妳：
1.注意營養標示及成分：
挑選有明確標示營養及單純無添加物成分的產品，避免懷孕補充營養，卻吃下有問題的成分，對孕媽咪和寶寶造成危險。
2.注意安全劑量：
孕媽咪每日建議攝取至少600微克葉酸(見下圖)，以供胎兒所需。加上日常飲食中也會攝取到微量葉酸，衛生署也有推定葉酸一天建議攝取量不可以超過1000微克，挑選葉酸400-500微克的營養品補充，會是安全且正確的劑量。
3.挑選容易吞嚥的顆粒大小且無異味：
懷孕初期通常都會有孕吐、噁心的狀況發生，葉酸的顆粒大小就非常重要，必須讓孕媽咪好吞嚥、無異味，才能真正每日補充到葉酸營養。
4.注意每日食用方法：
為了能夠讓孕媽咪們維持每天攝取葉酸的意願，一天建議食用顆數也可以列入考量之中，畢竟懷孕已經很辛苦，每天要吞太多保健食品也很累😅。
5.挑選針對孕婦營養配方：
懷孕除了葉酸的需求，其他營養素像是B6、B12、C、D、E、鈣、鐵、DHA等，都是孕期很重要的營養，可選擇含有以上成分的葉酸產品，例如孕婦專門的綜合維他命，就是很好的選擇，一次補充懷孕需要的營養。
上面已經有提到懷孕需要的葉酸攝取量，大家可以看這張圖，更清楚各個時期所需要的葉酸量喔~
六大懷孕葉酸品牌推薦
活力媽媽孕哺綜合維他命
品牌：活力媽媽－『孕哺綜合維他命』
容量：60錠/盒
價錢：$779
型態：錠狀
劑量：葉酸500微克、維他命B6 10毫克、維他命B12 12微克、維他命C150毫克、維他命D5微克、維他命E40毫克、鈣160毫克、鐵20毫克
成分：葉酸 、B6、B12、C、D、E、鈣、鐵、DHA
每日補充量：1錠/日
產地：美國
社團論壇討論度：★★★★★
優點：
活力媽媽孕哺綜合維他命除了葉酸還有維他命B6、C、D、E、鈣、鐵、DHA等營養素，就不須再額外補充其他保健食品，一顆搞定。
而且懷孕到產後哺乳都可以補充，還有試用包可以索取喔~
缺點：藥局買不到，網路購買為主，台中有一間實體門市裡面也有專業人員可以現場諮詢。
凱莉實際吃起來真的沒有怪味，顆粒大小也剛好，不會難吞。
購買連結：https://www.yannigo.com/product-detail/4715447370130
亞尼活力活性葉酸
品牌：亞尼活力－『活性葉酸』
容量：60顆/盒
價錢：$789
型態：膠囊
劑量：葉酸400微克、維他命C40毫克
成分：活性葉酸、維他命C
每日補充量：1錠/日
產地：台灣
社團論壇討論度：★★★
優點：第四代「超級活性葉酸(5-MTHF)」不需轉換，人體可直接吸收。素食可食。
缺點：跟上面的活力媽媽一樣，購買通路較少。
亞尼活力活性葉酸凱莉吃起來就是一般膠囊的感覺，但是尺寸是比一般膠囊再小一點，好吞，吃素的媽咪可以吃這個。
購買連結：https://www.yannigo.com/product-detail/4715447370635
孕哺兒媽媽葉酸
品牌：孕哺兒－『媽媽葉酸口嚼錠』
容量：60粒/盒
價錢：$499
型態：錠狀
劑量：葉酸 400微克
成分：葉酸、檸檬果汁粉
每日補充量：1粒/日
產地：沒標示
社團論壇討論度：★★★
優點：實體門市通路多、口嚼錠適合不會吞錠狀或膠囊的媽媽。
缺點：官網產品營養標示較不明確、為了口感添加較多甜味劑、香料
孕哺兒凱莉吃起來就是酸酸甜甜的檸檬味，小小的，可以直接咬，像糖果一樣。
BHK’S孕媽咪葉酸錠
品牌：BHK’S－『孕媽咪葉酸錠』
容量：90粒/盒
價錢：$490
型態：錠狀
劑量：葉酸 599微克、維他命 B12 3.5微克
成分：葉酸 、 維他命B12
每日補充量：1粒/日
產地：臺灣
社團論壇討論度：★★★
優點：便宜，純素食孕婦可補充。
缺點：單純葉酸＋B12，需再額外補充其他營養素
BHK’s小小一顆，凱莉實際吃沒什麼味道，很方便吞。
新寶納多孕婦維他命
品牌：新寶納多－『孕婦綜合維他命』
容量：100錠/瓶
價錢：$749
型態：錠狀
劑量：葉酸530微克、鈣250毫克、鐵27毫克、碘130微克
成分：葉酸、鈣、鐵、碘
每日補充量：1錠/天
產地：臺灣
社團論壇討論度：★★★★
優點：含多種維生素與礦物質，銷售通路多。
缺點：大多網友認為味道較重、較大顆、不易吞食。且因鐵含量較高，部分孕媽咪容易引起嘔吐副作用。
新寶納多凱莉吃起來感覺真的有點大顆，而且有一種味道，再加上凱莉本身是吃了含鐵量高的保健食品會便祕的人，所以不敢多吃😅
達摩本草好孕媽咪綜合維他命
品牌：達摩本草－『好孕媽咪綜合維他命』
容量：60顆/盒
價錢：$690
型態：膠囊
劑量：葉酸 300微克、鐵7.5毫克、維他命C 12.5毫克
成分：葉酸、鐵、維他命C
每日補充量：2顆/日
產地：臺灣
社團論壇討論度：★★
優點：第四代活性超級葉酸吸收高、多國專利，銷售通路多。素食可食。
缺點：包裝營養成分標示劑量有誤，讓人懷疑其成分的真實性。
達摩本草的凱莉聞起來有一種味道，膠囊也是一般膠囊大小，怕吞膠囊的可能不適合。但是，吃素的媽咪可以吃。
那到底哪個比較好？
其實完全是看各自需求，而哪一牌最有效也是看個人體質拉~
凱莉這邊就不針對成效多做評論了!
還想看沒寫到的牌子，可以看這邊 https://gankong.com/folicacid-pregnancy/
祝福大家都能順利且愉快度過漫長孕期~~
有想要交流心得的也歡迎下面留言分享給我喔！ 😊
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