多囊如何懷孕？醫師建議我做試管嬰兒，不建議打排卵針怕會有多胞胎的狀況
到時候要減胎，但我不想走試管一方面費用高成功率只有五成
心中吶喊～～我有多囊，但我想自然受孕！！很難嗎？
多囊如何自然懷孕？懷孕機率真的很困難嗎？
從這樣體驗下來，其實重要的是減肥！！！
.
.
.
為何我身旁兩位朋友同樣也有多囊他們就可以自然懷孕，而且都生了兩胎了
我就像打不死的小強精神，給自己好多正面的能量，相信自己有多囊也能自然懷孕。
這篇整理了我網路上爬的文還有身邊多囊朋友成功自然懷孕的精華，從自我改善像是運動、減肥、飲食控制，有助預防糖尿病，更能幫助這類婦女日後順利懷孕，現在起我開始這樣做，期待我的好消息吧～～
多囊提升懷孕機率。祕訣 一 【吃好的碳水化合物、低碳飲食】
盡量吃食物的原形，也盡量吃些低ＧＩ的食物，像是蔬菜、比較不甜的水果及全穀類（如蘋果、葡萄、脫脂奶、腰果、大麥）。
加工過的食物像是：白米飯、泡麵、魚丸、蛋糕、罐頭這些食物能少吃就是少吃，
這篇有詳細介紹多囊飲食調整
多囊飲食掌握８大訣竅就可以
我有另外寫這篇生酮飲食竟然對多囊卵巢有幫助？？？
裡面寫到，生酮飲食24週。研究結束後，整體上改善了體重減輕，睾丸激素降低， LH / FSH比例和胰島素。在研究後，2名婦女甚至在面臨不孕症之後甚至懷孕。
早餐
以前：豬肉蛋漢堡+奶茶
現在：五穀沙拉三明治 +三份新鮮水果 + 無鹽腰果 + 低糖豆漿
早餐一定要吃的飽才有體力工作，跟已往相比健康度大大提升
午餐
以前 : 四海遊龍煎餃10顆 + 酸辣湯
現在 : 菇類蔬菜巫婆湯 + 燒賣三顆 + 泡菜一碟
多囊飲食調整上，追求的是低碳，不是要吃得少，而是要吃得好
話說這些菜單像在吃減肥餐一樣，不過吃了一個禮拜排便變得很順暢，身體也輕盈很多
晚餐
以前 : 牛肉燴飯或是炒飯解決
現在 : 糙米飯(一開始吃不習慣可加一半白米) + 低糖豆漿 + 生菜沙拉一盤
多囊提升懷孕機率。祕訣二 【補充保健品 肌醇】
多囊的人因為卵巢分泌太多的雄性荷爾蒙還有腦下垂體分泌過多LH荷爾蒙，所以常常現不正常排卵，肌醇可以改善血液中胰島素，幫助多囊性卵巢患者改善排卵，美國弗吉尼亞醫學院的一項研究發現發現:多囊性卵巢患者，每日服用1200毫克的肌醇六至八週後，有百分之八十六的患者能夠排卵。
這就是我選擇吃肌醇的原因，在吃肌醇前我也做了很多功課，看國外的資料比對真的發現好多研究都有證實肌醇可以改善多囊
詳細肌醇養卵、改善多囊國外文獻 多囊體質吃肌醇養卵。開啟我的求子之路
我也寫了肌醇推薦評比多囊推薦肌醇品牌，價錢、成分、評價一次看
多囊提升懷孕機率。祕訣三 【運動、減肥、降體脂】
其實多囊的人不追求體重降低，而是追求體脂降低。
因為多囊分泌過多的雄性荷爾蒙還有腦下垂體分泌過多LH荷爾蒙，所以出現不正常排卵相對的內臟脂肪也會必較多，這些內臟脂肪的分佈和胰島素異常也有相關，所以運動可以降低內臟脂肪。另一方面又可強化肌肉，改善骨骼肌胰島素功能，進而改善體內胰島素異常的情形。
所以現在的我每天至少運動３０分鐘，運動必須要動到全身的大塊肌肉 且強度要達到會有些喘氣並且心跳加快，兩天慢跑一天上ＴＡＢＡＴＡ燃脂課程，有時候就在家跳有氧運動，其實有了要改善多囊的目標，也讓我的生活多了很多樂趣很多歡笑，在運動中也找到以前沒有的快樂。
多囊的人是「糖尿病」高危險群！
其實多囊性卵巢症候群的體質和糖尿病的體質同樣是一種”抗胰島素”的體質。大略而言，所謂的”抗胰島素”體質是由於身體的細胞無法有效地利用胰島素代謝血糖，使得胰臟必須分泌較多的胰島素來控制血糖，由於胰島素本身也具有生長激素因子的作用，過高的胰島素會擾亂性荷爾蒙的內分泌平衡，進而表現出多囊性卵巢症候群的的症狀。也由於這種”抗胰島素”的體質，胰臟要從年輕的時候就要辛苦地工作，製造分泌較多的胰島素，苦命的胰臟因此提早當機，在三十到五十歲時就變成糖尿病。可以說“抗胰島素”的體質，年輕的時候會以多囊性卵巢症候群來表現，等年紀到了，胰臟累死了，就成了糖尿病。
多囊在飲食上還需要注意 : 少吃蛋料理！
少吃蛋類或其相關製品，以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌，反而讓多囊更加嚴重，所以早午餐的歐姆蛋、蛋包飯、茶碗蒸這些都是我超愛的料理，我要跟他們永別了，因為一份下來大概都吃了２～３顆的蛋阿～這篇有詳細記載『多囊性卵巢』不孕，飲食必須少吃「蛋」！
可能會有人好奇為什麼我不看西醫或中醫
其實我是覺得，婦產科的藥雖然可以讓月經來 但是這只是"治標不治本"催經藥如果吃太久，會讓卵巢變得怠惰怕之後都要依靠藥物卵巢才會排卵，而且西藥吃太多其實對身體也不太好，大部分醫生會開Metformin，也就是糖尿病降血糖的藥物，要吃這類的藥物通常都是胖、血糖高，到不如去運動、改善飲食、也可以吃比較天然降解糖的食物，像是山苦瓜、葫蘆巴、肉桂，我知道這也有出一些保健食品，我朋友也是多囊~他也有再吃，有興趣可以自己去搜尋看看唷!
延伸閱讀
留言列表
